witam.z racji mniejszej ilości treningów na macie postanowiłem zrobić cykl na siłę. na siłowni będę ćwiczył 2x w tyg systemem 5x5. na macie kulał się będe 2-3x w tyg dieta będzie mniej więcej obecna. posiadam puszkę X-PAND Xtreme Pump 800g. myślałem aby łączyć to z mono. jak radzicie dawkować i jakie mono??cykl planuje na około 6tyg +
Dziś miałem wycinane znamie na lawej łopatce. Lekarz mówił żebym nie ćwiczył nic co będzie angażowało mięśnie w tych okolicach. Ćwicze od roku a mięsiąc przerwy od jakiegokolwiek treningu będzie dla mnie czymś ciężkim ponieważ jestem już od tego uzależniony do tej pory głownie ćwiczyłem box kulturystke i bieganie ale inne sporty też od czasu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muay thai + 1 dzień parteru treningi mam pon wtorek i piątek treningi są bardzo intensywne,i chciałbym coś zacząć ćwiczyć żeby się troszkę wyrzeźbić tak że dieta itd ale głównie chodzi mi o porady w jakie dni mógłbym ćwiczyć workrout i ile razy w tygodniu i mniej więcej jakieś porady co do ćwiczeń itd ?Z góry dziękuje za odpowiedzi pozdro :)
Jak skutecznie wyrobić sobie szybkość i wytrzymałość,jakie efektywne ćwiczenia przy tym stosować. Z góry dziękuję za wszelkie cenne informacje. POZDRAWIAM... Kamiński Artur
Siema, mam 16 lat (171 cm 64kg) jestem CHUUDY :( na silownie chodzie od okolo 2 miesiecy. Jestem na diecie wysoko bialkowej ,lecz chcialbym sobie troche "dopomoc" kreatynka. Co sadzicie o tym pomysle? Wiem ,wiem pocwicz wiecej i dopiero mysl o kreatynie ,ale czy to napewno strata pieniedzy ? I jeszcze jaka polecacie , i jakie dawkowanie ?
siema , jakie macie zdanie o piciu wina po obiedzie ? wielu twierdzi ze jest zdrowe .Zastanawia mnie czy sportowcy tez pija wino po obiedzie jak jest z wami ? jak pijecie to ile ml ? jakiej marki itp. zapraszam do dyskusji :)
[...] miesięcy trochę biegam, teraz dochodzi miej więcej do 1okm, biegam codziennie lub co 2 dni. Wczoraj wstąpiłem do klubu piŁkarskiego chce dalej biegać i moje pytanie brzmi, w jakie dni mam biegać i po ile? Treningi mam w wtorki i piątki w niedziele przeważnie mecze. Jak mam biegać tak aby moje mięsnie odpoczeŁy ale żeby dalej sie doskonalić? Czy [...]
[...] w książce. 1) Jakie przerwy robić między seriami ? 2) Ile kroków można dziennie wykonywać ? 3) Czy mogę robić kilka ćwiczeń na raz ? Chodzi Mi o to, że teraz jestem na pompkach i czy mogę dorzucić podciąganie się itp. ? Czy muszę po kolei iść ? PS. Nie wiedziałem do jakiego działu dać, więc jeśli jest w złym dziale proszę o przeniesienie. :)
[...] tematu, więc zakładam. otoz poszukuje butów do koszykówki na HALĘ. cena myślę do 400zł. obecnie posiadam Jordan High Rise, lecz juz sie troche zjechaly i poszukuje nowych. jakie polecacie. dodam ze interesuje mnie but może nie jakiś maks wysoki, ale zeby jednak kostke jakos trzymało. i co sądzicie o systemach SHOX? zastanawialem sie nad [...]
niedługo mam tak zwany testsiłowy i potrzebuje rad jak się rozciągnąć przed wyciskaniem i dociąganiem ciężaru maksymalnego że np . będe chciał wycisnąć ciężar maksymalny który planuje wycisnąć jak się rozciągnąć przed taką próbą jakie mięśnie itp Zmieniony przez - Ccycu w dniu 2010-03-13 21:43:48
jakie są skutki uboczne nimesil podałam dziecku ma 13 lat od bólu zęba i teraz się obawiam ale pomogło podalam mu trzy razy od paru dni nie spokojnie śpi poci się jest strasznie nerwowy dzy to może być przyczyna podanego leku
Czy mogę brać te odżywki razem ? Chodzi mi też jakie odstępy czasowe bo wzięciu kreatyny mam wziąść gainera . Bo kreatyne biorę rano 2 tabletki na czczo i 2 przed treningiem a gainera kiedy mam brać , i na siłkę chodzę codziennie. TU MODERATOR DZIAŁU: NIE WRZUCAMY LINKÓW Z ALLEGRO ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 14:41:08
[...] z prośbą do osób obeznanych w temacie białka serwatkowego. Mianowicie mój chłopak niedługo ma urodziny i chciałabym sprawić mu owy prezent, i tu pojawia się mój problem na jakie białko się zdecydować. Jego treningi składają się zazwyczaj z drążka, pompek, skakanki i jakiegoś abs'u. Jestem totalnie zielona w temacie dlatego kieruję to pytanie do [...]
[...] o suplementacji, która zwiększy poziom hormonów wzrostu, z testosteronem na czele? Kiedy ma ona sens, z czym należałoby połączyć takie suplementy (jak dostosować dietę, jakie inne suplementy dobrać?)? Jak dotąd ograniczałem się do kreatyny, witamin, mikroskładników (żelazo, cynk, magnez), wpc/wpi, bcaa i innych białek jak alanina arignina [...]
Szybkie pytanie odnosnie ladowanie na ckd, jestem na ckd od kwietnia, laduje sie regularnie co 7 dni, ladowanie jednodniowe, do tej pory straty w miesniach zerowe. Aktualny %bf to kolo 12-13% przy wadze 104kg. I teraz pytanie, czy przy takim bf rzadsze ladownie np co 14 dni, bedzie obarczone stratami w miesniach ? Czy przedluzenie cyklu bez [...]
[...] zarzucane exemestane przy podwyższonym estrogenie Mam pytanie co na odbloka przy tak długim cyklu Na początku cyklu bite hcg Nie odczułem mocno atorfi Fakt faktem że jądra troche zmalały ale nie widać dużej roznicy Co na odblok i jakie dawkowanie Zostało mi sporo exemestane Nie wiem czy przyda się podczas PCT Sory za rozpisanie się Dzięki!
[...] sztangi lezac. Nie chcialem tego ale w sumie strace troche lekcji a nowe doswiadczenia tez sie przydadza. Najbardziej nie chce z powodu takiego: zdaje sobie sprawe, jakie byczki tam beda i z jakimi wynikami... A ja bedac uczniem I klasy liceum wyciskam tylko 82 kg, wazac 72- 73... Z takim wynikiem raczej jestem skazany na ostatnie [...]
jakie macie zdanie o produktach firmy Nutrend? Mam okazję kupić biąłko excellent 80 w niezłej cenie i zastanawiam sie czy warto? Jakby nie patrzec to sponsor reprezenatcji czech podajże....
[...] i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w obwodzie/ wysmuklić. Z góry dziękuję za pomoc :)
